Fumar me engorda o me adelgaza?
Es una pregunta que recibo de forma muy frecuente, primero antes de contestar esta interrogante, cabe destacar, que fumar afecta a tu cuerpo en múltiples niveles, desde tu piel (destruyendo el colágeno, haciéndote ver más longevo), tus dientes, apetito y peso corporal. Te explico porqué
El cigarro tiene muchísimas sustancias tóxicas, las cuales generan un proceso inflamatorio en tu cuerpo (no me refiero a la distensión abdominal luego de comer legumbres, no, sino a un proceso gradual dentro del tiempo). Este proceso, tiene como consecuencia mayor riesgo de enfermedades como resistencia a la insulina, hipertensión y cáncer.
Fumar y resistencia a la insulina
La resistencia a la insulina, es una enfermedad multifactorial, donde, si eres una persona sedentaria, con poca masa muscular, alto consumo de productos refinados y, agregas otros hábitos nocivos, como fumar, tendrás el caldo de cultivo perfecto para padecerla. Es importante destacar, que la insulina por sí sola no te engorda, al contrario, es una hormona que te ayuda a saciarte y dejar de comer. El problema es cuando tienes resistencia a ella, no te sacias, y comes en abundancia, teniendo como consecuencia, un aumento en tu grasa corporal, afectando tus niveles de colesterol en sangre, aumentando el riesgo de tener hígado graso, entre otros. De echo, la resistencia a la insulina se asocia con una peor salud mental, pues aumenta los antojos dulces, apetito, genera una ganancia de grasa corporal, afectando tu autoestima.
Elimina el cigarro
Muchas personas que dejan de fumar tienen un efecto secundario, que es aumentar de peso. ¿Por qué se produce esto?, la mayoría de fumadores recurren a ese hábito en situaciones de estrés, hambre o tristeza, en consecuencia, si sólo eliminas ese hábito y, no lo reemplazas por otro saludable, la ansiedad te matará, comerás de más y, subirás de peso. ¿Qué te recomiendo?, a muchos de mis pacientes les sugiero que mastichen chicle en reemplazo del acto de fumar, un chicle sin azúcar, puede ayudarte a disminuir antojos y, evitar reemplazar el cigarro por comida o snacks poco saludables
Recuerda que tu salud es el conjunto de tus hábitos diarios, además, tu ejemplo puede motivar a otros alcanzar su mejor versión, no subestimes tu poder :)
Pruébalo y me cuentas como te va